Hvordan håndterer jeg tanker om selvskade, angst og usikkerhed på min krop?

Hej.

Jeg er en pige på 16 år, og jeg har gået og overvejet længe, om jeg skulle skrive, men nu prøver jeg.

For omkring et år siden lavede jeg selvskade. Jeg gør det ikke længere, men jeg får stadig lyst en gang imellem, især når det hele bliver for meget. Jeg prøver virkelig at lade være, men tankerne kommer stadig nogle gange, og det kan være rigtig svært.

Jeg kæmper også meget med angst. Jeg ved ikke, om det er angst eller panikanfald nogle gange, men jeg får mange fysiske symptomer som hjertebanken, kvalme, svimmelhed, rysten og en følelse af, at der er noget galt med mig, selvom der måske ikke er det. Det fylder virkelig meget i min hverdag.

Noget andet, der fylder rigtig meget, er min krop. Jeg har skoliose, og jeg hader ærligt talt den måde, min ryg ser ud på. Samtidig er der virkelig mange, der kommenterer på, hvor tynd jeg er. Jeg ved godt, at de fleste sikkert ikke mener noget ondt med det, men det gør mig ked af det og får mig bare til at have det endnu værre med mig selv.

Jeg er også virkelig sensitiv. Jeg græder over de mindste ting, og jeg føler, at jeg næsten ikke kan skjule det. Selv når jeg prøver at holde tårerne tilbage, kan jeg ikke. Det får mig til at føle mig virkelig sårbar, og nogle gange ville jeg ønske, at jeg ikke tog alting så meget ind.

Jeg ved egentlig ikke helt, hvad jeg forventer ved at skrive. Jeg tror bare, jeg håber på nogle råd. Hvordan håndterer man tankerne om selvskade, når de kommer? Hvordan lever man med angst og alle de fysiske symptomer? Og hvordan lærer man at acceptere sin krop og sig selv?

Hvis I har nogle råd, ville det betyde virkelig meget for mig :)) Og hvis ikke, så er jeg stadig meget taknemmelig for at I tog jer tid til at læse mit brev.

Tusind tak på forhånd fra en pige på 16 år <33

GirlTalks svar

Hej med dig <3

Tusind tak for dit brev. Det lyder virkelig ikke særlig rart at gå med disse tanker. Jeg er ked af at høre, at særligt din angst og tankerne om selvskade, fylder meget i din hverdag. Det er mega modigt, at du åbner op og skriver ind til os, og jeg vil gøre mit allerbedste for at hjælpe dig, så godt jeg kan <3

I forhold til dine tanker omkring selvskade, så vil jeg først og fremmest sige, at det er sejt, at du ikke har selvskadet det sidste år - godt gået! Jeg forestiller mig, at det ikke må have været særlig nemt at slippe igen. Derfor tænker jeg også, at det er normalt, at de samme tankemønstre kan komme op i en - måske særligt på de tidspunkter, hvor der også er andre ting, som fylder hos dig? Men jeg tænker på, om der kunne være nogle ting, som hjælper på at aflede tankerne omkring selvskade når de er særligt slemme. Det kunne måske være at se din yndlingsserie, at tegne, at bage eller at gå en lang tur? Noget, hvor du kobler din hjerne helt fra. Det vigtigste er bare, at du ikke handler på tankerne. Hold fast i det!

Hvad angår din angst, så lyder de symptomer du beskriver, virkelig også til at være ubehagelige. Hvor er jeg ked af at høre, at du har det sådan. Et råd jeg vil give dig er, at tale med en du stoler på - Enten dine forældre eller måske en klasselærer? Så i sammen kan finde en løsning i forhold til at finde den rette hjælp til dig. Jeg vil også lige understrege, at rigtig mange oplever angst i løbet af deres liv, både i mild og høj grad, så du er langt fra alene <3
Det kunne måske også være en af årsagerne til at du har lidt lettere til tårer? Det er helt okay, at være sårbar og slet ikke noget at skamme sig over. Jeg tror faktisk, at det er sundt at vise sårbarhed, fordi det også kræver mod.

Du nævner også, at tanker om din krop fylder rigtig meget. Det kender jeg virkelig godt til selv. På dage hvor disse tanker kan fylde lidt ekstra, så plejer det at hjælpe mig, at fokusere på de ting, jeg er glad for hos mig selv. Alle mennesker har noget, de er mindre tilfredse med. Det er bare vigtigt for mig at sige, at det ikke er måden man ser ud på, som i sidste ende har betydning for hvad man er værd som menneske.

Jeg forstår også godt, at det ikke gør det nemmere, at andre kommenterer på, at du ser tynd ud. Nu ved jeg ikke hvem kommentarerne kommer fra. Hvis det er nogle fra klassen, kunne du måske prøve at tale med din klasselærer om, at disse kommentarer gør dig ked af det - Måske kan hun tage emnet op på klassen? Så alle kan blive opmærksomme på, at kommentere på andres kroppe ikke er okay.

Jeg håber, at du kunne bruge mine råd til noget. Husk, at du altid er velkommen til at skrive til GirlTalks chatrådgivning, hvis du har brug for det - de står også klar til at hjælpe. Og så vil jeg bare minde dig om, at du er perfekt lige præcis som du er <3

De største kram fra Lærke <3

Overskrift

Del dine tanker med os

Vi svarer på dit brev så hurtigt som muligt. Du finder dit svar her på siden.

Dit navn (Behøver ikke at være dit rigtige navn) *

Hvad handler dit brev om? *

Venskaber og familie Krop og sex Selvværd Kærlighed Skole og uddannelse Trivsel Andet Podcast

Skriv dit brev her *

Betingelser *

Ja, jeg accepterer betingelserne

Læs betingelserne

Du er altid anonym. Når du sender dine tanker til os, godkender du, at vi må bruge dem på vores hjemmeside og i vores kommunikation. Vi besvarer oftest breve inden for fire dage. Vi udvælger, hvilke breve der offentliggøres. Vi kan desværre ikke garantere, at alle breve bliver vist.