Er du også træt af at blive opslugt af den endeløse strøm af TikTok videoer, perfekte Instagram billeder og reels? Den følelse er du ikke ene om at have, ifølge en undersøgelse føler 67% af unge, at de bruger for meget tid på meningsløs scrolling på sociale medier*.
Det kan være svært at modstå fristelsen til at tjekke vores sociale medier hele tiden, men det er faktisk okay at tage en pause. Vi ved godt, at det kan kræve mod, og måske det også kræver, at nogle af dine venner gør det samme?
Hvis man er den eneste, der holder en pause fra sociale medier, eller som vælger helt at slette dem, kan man godt komme til at føle sig ensom eller udenfor, hvis alle omkring en stadig bruger tid på sociale medier.
Er du for opslugt af din skærm?
Nogle gange har vi brug for at tage en pause fra vores mobiler og sociale medier og genopdage glæden ved IRL oplevelser og alt det, der sker omkring os, mens vi kigger ned i skærmen.
Det kan være svært at tage det første skridt, men når så mange unge føler, at de bruger for meget tid på meningsløs scrolling, så vil nogle af dine venner måske være med til at udforske, hvad livet virkelig kan være, når vi tør glemme det digitale og omfavne det, der sker uden sociale medier?
Hvis du har lyst, kan du prøve at tale med dine venner om ideen, og måske det viser sig, at I er flere, der gerne vil gøre det samtidig.
Men hvordan kan det at være offline hjælpe dig? Mange unge har allerede sagt højt, at der er behov for pauser eller fuldstændig fravalg fra sociale medier. Følelsen af at spilde sin tid på sociale medier ved doomscrolling er en følelse, mange kender, og som særligt kan opstå, hvis man mister tidsfornemmelsen.
Hvis jeg sidder med min telefon i en time, så tænker jeg meget over alt det, jeg kunne have lavet i stedet for.
For hende er det at frakoble sig fra sociale medier ikke kun et spørgsmål om at undgå tidsfordriv, men også om at genopdage ægtheden i livet udenfor skærmen.
Kan du også føle dig utilstrækkelig?
Noget af det, der kan fylde på sociale medier, er følelsen af at være utilstrækkelig, når vi hele tiden sammenligner os med andres redigerede liv.
Mange af os føler nemlig, at andres liv er bedre end vores eget, særligt når vi scroller igennem Instagram. Det kan være svært at føle, man skal leve op til det billede, der fremstilles af, at andres liv er perfekt, for i virkeligheden lever vi alle et liv, hvor hverdagen kan være kedelig, hvor man kan føle sig forkert og usikker og hvor der skal være plads til, at man kan være ked af det.
Alt det er bare ikke noget, der deles på sociale medier – nogle deler de sider af deres liv, men størstedelen viser det mere polerede. Og det er dét vi sammenligner os med.
Jeg deler da helt sikkert kun ting, som jeg synes er nice og som jeg synes er pæne. Så jeg tapper jo selv ind i det der meget polerede udtryk, som Instagram har.
En anden pige på 17 år deler sine tanker om, hvordan dem, hun følger, fremstiller sig selv på sociale medier:
Jeg tænker meget over, hvordan dem jeg følger fremstiller sig selv, det kan nemt blive meget poleret.
Det viser meget godt, at de ting, man nogle gange kan komme til at sammenligne sit eget med, er nogle, der bliver fremstillet på en nærmest perfekt måde. Vi ved jo heldigvis godt, at perfekthed ikke kan eller skal være det, vi måles på. Netop derfor kan man føle et behov for at vende tilbage til virkeligheden og opleve autentiske øjeblikke uden redigering, opstillede momenter og perfekthed alle vegne.
At holde pause fra sociale medier handler ikke kun om at undgå negative påvirkninger, men også om at genopdage glæden ved at være sammen fysisk, have hobbyer og lave meningsfulde aktiviteter alene eller sammen med andre. Ved at flytte fokus til det, bliver det også nemmere at prioritere ægte forbindelser over likes og notifikationer.
Det er selvfølgelig ikke sikkert, at du har svært ved at prioritere sådan nu, men hvis du har og kender følelsen af, at fx likes, beskeder og andre notifikationer fylder for meget så kan det være, at du skal prøve at ændre på nogle vaner.
Hvordan gør man?
En pause fra sociale medier kan være et skridt mod at genfinde balancen og værdsætte det, der virkelig betyder noget for dig. Det handler om at sætte pris på de små øjeblikke, der gør dig glad og måske du kan blive bedre til at være til stede i nuet?
Det er noget rigtig mange har svært ved, fordi der altid er så meget man skal nå, så mange muligheder for at blive underholdt og så meget man kan bruge sin tid på. Det er bare ikke det hele, der giver en energi.
Så næste gang du føler dig fanget i en endeløs scrolling, kan du overveje at tage en pause. Måske vil du opdage, at livet uden for skærmen har enormt meget godt at byde på, hvis bare du tør give det en chance.
Lad os sammen prøve at bruge mindre tid på vores skærme og se, hvad vi pludselig får tid til i stedet for. Måske du bliver overrasket over, hvad du bruger tiden på, hvordan du har det, hvor lidt du keder dig eller hvor meget fritid du får? Når vi finder modet til at holde en pause eller frakoble os fra vores skærme får vi mulighed for at (gen)opdage alt det virkelige, der er udenfor skærmen.
* Kilde: Aller Media, All About Teens 2022:
