Jeg har STOR præsentationsangst
Hej Girl talk, jeg har det problem at jeg har STOR præsentations angst, jeg kommer til og danne nogle forfærdelige tanker op i mit hoved også er det kun det jeg tænker på! Når så jeg skal præsentere begynder jeg bare og ryste sindssygt! Og de dårlige tanker kommer frem:( please hjælp jeg ved ikke hvad jeg skal gøre. KH anonym
GirlTalks svar
Kære dig
Tak for at dele dine tanker.
Først og fremmest er jeg rigtig ked af at høre, at du oplever præstationsangst ved fx fremlæggelser. Men jeg kan trøste dig lidt med at sige, at det kender jeg selv alt for godt - så du er bestemt ikke alene om det. Præstationsangst kan opstå i det øjeblik, man skal stå foran nogen, men det kan også være noget, der påvirker én flere dage eller uger op til, at man skal præstere. Det bedste man kan gøre, er faktisk at arbejde med nervøsiteten på forskellige måder:
-
Sig til din lærer, at du er meget nervøs for at skulle præsentere noget for klassen. Det kan hjælpe dig, at få det sagt højt, så den/dem der skal “vurdere” dig, ved at du synes, det er svært.
-
Øv dig rigtig godt på det, du skal vise frem. Så ved du inderst inde, at du KAN det, du skal vise frem - og så kan du måske overvinde de dårlige tanker?
-
Lad være at sammenligne dig selv med andre, og vid, at dét du gør, er lige præcis, som det skal være. Andre mennesker bliver også nervøse, så er det helt naturligt at få lidt hjertebanken, ryste og have svært ved at finde ordene.
-
Find nogle afspændingsøvelser, som kan hjælpe dig til at tænke på noget andet. Du kan Google dig til mange øvelser på f.eks. YouTube, som du kan bruge op til.
-
Stol på dig selv. Du er god nok, som du er :-)
Jeg håber, du kan bruge mine råd og finde mere ro i at præstere foran andre. Jeg er sikker på, du kan!
Julehilsner fra Nikoline, GirlTalk
Viden om
Vi guider dig i stort og småt i vores vidensunivers.
Pigetanker
Har du nogle tanker, du har brug for at få ud af hovedet, så de fylder mindre? Du kan dele dem med os her eller læse andre pigers spørgsmål, følelser og oplevelser.
Vil du vide mere om:
- Venskaber og familie
- Krop og sex
- Selvværd
- Kærlighed
- Skole og uddannelse
- Trivsel
- Andet
Alder:
- 10 år
- 11 år
- 12 år
- 13 år
- 14 år
- 15 år
- 16 år
- 17 år
- 18 år
- 19 år
- 20 år
- 21 år
- 22 år
- 23 år
- 24 år
- 24+ år
-
Bagefter er jeg kommet til at tænke på, om jeg nu ikke er jomfru mere?
-
Det er lidt et turn-off med de beskidte fingre, selvom jeg elsker at blive rørt af ham
-
Er det attraktivt, at man har sådan et tydeligt venusbjerg, eller er det no go?
-
Det er så træls, at alle kan se min største hemmelighed, før de overhovedet lærer mig at kende
-
Det er ret hårdt at høre hende kalde ham skat
-
Hvordan siger man til sine forældre, at man er blevet kærester med en, som er to år ældre, og man aldrig har mødt?
-
Skal jeg spørge min mor, om jeg må komme på p-piller, så vi ikke skal vente mere?
-
Jeg kan ikke kommunikere med andre, fordi tankerne i mit hoved kun er rettet mod, hvad de mon synes om mig
-
Hvorfor vil kommunen gerne skille min mor og far fra os?
-
Jeg har et crush på min ven, men han har fortalt at han har et crush på en anden pige. Jeg er knust - har i nogle gode råd til mig?
-
Hvordan ved jeg om mit crush kan lide mig?
-
Jeg har et VIRKELIGT dårligt forhold til min krop