Kære Anna, 

Først og fremmest vil jeg lige fortælle dig, at det er virkelig sejt, at du skriver herind til Girltalk for at åbne op omkring dine episoder med mareridt. Jeg er sikker på, at der er rigtig mange, der oplever at have mareridt, så jeg ved, at du ikke er alene. 

Nu er jeg ikke drømmeekspert, så jeg kan desværre ikke udtale mig professionel omkring, hvorfor de opstår. Men jeg vil stadig gerne prøve at give dig nogle bud på det, samt hvad du ville kunne gøre for at håndtere det bedre. Første skridt er at åbne op omkring sine oplevelser, og det har du allerede gjort ved at sende det her brev ind til os. Virkelig sejt! 

Det som jeg har hørt er, at man drømmer for at bearbejde sine følelser ubevidst. Hjernen prøver at kontrollere ens indre konflikter ved at tænke og drømme, mens man sover. Det er helt normalt. Det kommer også ofte i perioder, hvor man drømmer mere end andre tidspunkter. Nogle gange bliver drømme til mareridt. Mareridt er rigtig ubehagelige, og især når man vågner, fordi man er så sikker på, at det faktisk er sket i virkeligheden.

Jeg har selv døjet meget med mareridt, da jeg var yngre, og jeg oplever det stadigvæk engang imellem - så jeg kan virkelig sætte mig ind i dine følelser, og den ubehag, som du oplever. Det kommer også til at påvirke ens hverdag rigtig meget, hvis man vågner om natten, ligesom du selv skriver. Så det er rigtig vigtigt at prøve at se på muligheder for, hvordan man kan komme af med det, eller i hvert fald prøve at håndtere det bedre. 

Måske skal du prøve at se dine mareridt, som en god måde at lære dig selv endnu bedre at kende på. Selvom det er virkelig ubehageligt at have mareridt, så kan du prøve at være nysgerrig på dem. Hvad prøver de at fortælle dig? Hvilke følelser oplever du i sammenhæng med dine mareridt? Det kan du bruge som spørgsmål, hvis du skulle få lyst til at undersøge det nærmere. Husk på, at vores ubevidste side udtrykker sig på en anden måde, end vores bevidste <3

Jeg ved, at der findes rigtig mange muligheder til at blive bedre til at håndtere mareridt. Man ville kunne prøve at tale med en psykolog omkring det, og prøver at få bearbejdet de konflikter, som man har til hverdag, som måske kan have en betydning for dine drømme. Derudover findes der former for alternative behandler, som kan drømmetyde ens drømme. Så jeg ved, at der er rigtig mange forskellige muligheder, som du kan prøve, hvis du har lyst <3

Jeg har også hørt om nogen, der har ført drømme-dagbog. På den måde kan man få et bedre overblik over hvad det er man drømmer, og om der er et mønster i drømmene. Det kan selvfølgelig være svært altid at huske sine drømme, så en god idé kunne være at skrive ned i en notesbog eller på din telefon, som det første når du vågner, så din drøm er frisk i din erindring. 

Helt lavpraktisk er der også nogle ting man kan gøre inden man skal sove, for at sikre de bedst mulige forudsætninger for en god nats søvn. Du kan f.eks. undgå at bruge telefon eller TV 30-60 minutter inden du skal sove. I stedet kan du, i timen op til at du skal sove, enten meditere, lytte til en god podcast, lydbog eller bare rolig musik. Du kan også læse i en bog, skrive dagbog eller tegne. Faste sengetider er også godt for ens søvn. Så prøv så vidt muligt at gå i seng på samme tidspunkt hver dag. 

Det hjælper også at undgå at drikke koffeinholdige drikkevarer og alkohol inden sovetid. Det kan også være godt, at få luftet ud i sit soveværelse inden man skal sove, så værelset er køligt. Mørke og lydniveau har også indflydelse, så sørg for at der er så mørkt og stille som muligt, i det rum du sover i. Hvis du har svært ved at falde i søvn, anbefales det også at stå op igen og lave en stille aktivitet, indtil man føler sig klar til at sove igen. Det er vigtigt at kroppen forbinder sengen med, at den skal sove. Hvis man gør det for vane at ligge og tænke, eller se TV i sengen, så kan kroppen have svært ved at skelne mellem hvornår den skal være aktiv og hvornår den skal sove. 

Jeg håber, at mit brev har kunne hjælpe dig en smule på vej, og du skal vide, at du er ikke alene. Søvnproblemer og mareridt er virkelig irriterende at døje med, så jeg håber det bliver bedre <3

Hvis du har nogle specifikke mareridt, som du gerne vil tale mere i dybden omkring, eller bare har brug for at tale om noget andet, så kan du altid skrive herind til Girltalk på vores chat-og SMS-rådgivning. Vi åbent hver aften, og der sidder en masse søde rådgivere klar til at gribe dig.  

Kæmpe kram fra Laura <3