Chat med os i dag fra 18:30 - 24:00
Viden om

GirlTalk x Libresse

Artikler

4 faser: Bliv klogere på din menstruations-cyklus

Gennem hele din cyklus gennemgår kroppen 4 faser, hvor dine hormonniveauer kan påvirke dig. Læs om faserne her.

Sponsoreret af Libresse, sætter GirlTalk fokus på kroppen og alle de tanker, følelser og usikkerheder der følger med det at have en krop og gå i puberteten. Denne artikel er derfor en del af den serie, vi har lavet i samarbejde med Libresse.

Din menstruationscyklus varer i gennemsnit 28 dage, men alt fra 21-35 dage er normalt. Niveauet af hormonerne østrogen, testosteron og progesteron varierer i løbet af hele cyklussen og påvirker, hvordan du har det. 

Hormonerne kan endda påvirke, hvor sulten du er, hvor meget energi du har, din koncentrationsevne og din kropsstyrke. Derfor kan alle disse ting ændre sig i løbet af hele cyklussen, når hormonerne kommer og går.

Fase 1 (dag 1-7)

Menstruationsugen. Den første dag er østrogenet på sit laveste, så vær ikke overrasket, hvis du føler dig energiforladt. Du kan have menstruationssmerter eller føle dig træt, nervøs og let irriteret. Brysterne kan føles tunge og ømme. Men det kan også sagtens være, at du ikke mærker til noget af det. 

I løbet af ugen stiger østrogenet, hvilket kan gøre dig mere skarp og fokuseret. Perfekt, hvis du har brug for at få tingene gjort! Lyt til din krop denne uge. Hvil, når du er træt, og spis, når du er sulten.

Hvis du har lyst til at tale om dine følelser, så gør det. Det kan måske lyde simpelt, men det er nemt at glemme i denne cyklusfase.

Fase 2 (dag 8-14) 

Føler du dig opløftet? Tak dit forhøjede niveau af østrogen og progesteron for hjælpen! Når din menstruation er ovre, og disse to hormoner fortsætter med at stige, kan du få masser af energi.

Din libido (også kendt som sexlyst) kan også være øget. Ting, der føltes besværlige i sidste uge, kan nu føles meget lettere - enjoy! Det er værd at bemærke, at hormonboostet også kan føre til angst. I så fald er det godt at omgive dig med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas.

Det kan være en god idé at dyrke lidt afslappende motion (svømning, yoga eller lignende), da det kan hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas.

Fase 3 (dag 15-21) 

I begyndelsen af ugen falder dit østrogenniveau. Det kan resultere i, at du føler dig lidt uinspireret. Stigende progesteronniveau kan også få dig til at føle dig energiforladt. Men mod slutningen af ugen plejer det at lysne op! 

Dine hormonniveauer stiger og stabiliserer sig, hvilket ofte giver en følelse af ro og velvære. Dejligt med lidt mere balance! Ægløsning er den store begivenhed i denne uge, hvilket betyder, at chancen for at blive gravid, hvis du har ubeskyttet sex, er størst nu.

Fase 4 (dag 22-28) 

Nogle kalder denne fase for PMS-ugen (PMS = præmenstruelt syndrom). I denne uge falder hormonniveauerne betydeligt. Du kan opleve at være i dårligt humør, have humørsvingninger og det kan også påvirke din søvn. 

Prøv ikke at bekymre dig. Alle oplever ikke dette i samme grad, og hvis det skulle ske, husk, at du bare er menneskelig. Ligesom alle andre har du op- og nedture. Nogle gange kan det være godt at lukke verden ude. Tag et bad, send en sms til en ven eller bare slap af og se en god serie.

Med støtte fra Libresse sætter vi fokus på pubertet, menstruation og underliv. Har du spørgsmål om det, sidder vi klar til at svare dig i vores brevkasse, Pigetanker

 

 

Libresse

Se mere

Viden om alt det, der er vigtigt for dig! Bliv klogere, bryd tabuer og find ud af, hvordan andre har det med at være ung lige nu.


Filtre
Filter viden

Vil du vide mere om:

  • Venskaber og familie
  • Krop og sex
  • Selvværd
  • Kærlighed
  • Skole og uddannelse
  • Trivsel
  • Andet

Se, lyt eller læs:

  • Video
  • Blogindlæg
  • Podcast
Vis flere filtre Vis færre filtre
51 Resultater